Prolongez l'été grâce à la luminothérapie!

Les vacances ensoleillées vous semblent loin ? Déjà marre de la grisaille ? Vous ressentez depuis quelques semaines une baisse de moral, un manque de tonus? Vous avez besoin de dormir exagérément et de faire des écarts sucrés entre les repas? Ne cherchez plus, vous faites certainement partie des 3 millions de français touchés chaque année par la dépression saisonnière, cette forme de déprime bien connue due au manque de lumière naturelle...

En effet, il paraîtrait que le manque de luminosité agit fortement sur notre organisme en provoquant un dérèglement hormonal, plus précisément un excès de mélatonine, qui serait à l'origine des symptômes énumérés ci-dessus.

Comment soigner ce trouble affectif et retrouver son énergie naturellement?

 

Si une alimentation équilibrée et un  exercice physique régulier et en extérieur peuvent contribuer à améliorer l'humeur (l'exercice stimule la production d'endorphines et de sérotonine, des hormones qui jouent sur le moral), il existe une autre méthode naturelle pour éviter les antidépresseurs. Vous la connaissez sûrement déjà il s'agit de la luminothérapie, cette méthode qui consiste à s'exposer quotidiennement , à heure fixe, à une lumière artificielle blanche de forte intensité censée apporter les mêmes bénéfices que la lumière du jour. Loin d'être un remède de grand-mère ni un mythe, ce nouveau mode de phytothérapie a fait ses preuves selon les scientifiques.

Mais savez vous vraiment comment utiliser ce traitement? 

Quelques conseils pratiques pour bien faire sa cure de lumière et retrouver le sourire rapidement.

Aujourd'hui, la luminothérapie ne se pratique plus uniquement en institut. Bien qu'il s'agisse d'un investissement encore assez coûteux, vous avez la possibilité d'acheter ces lampes en pharmacie et même en grande surface, et de vous faire un véritable bain de soleil dans votre salon!

Il existe même des ampoules de luminothérapie, adaptables à vos luminaires, qui permettent de recréer chez vous une lumière naturelle tout en réalisant des économies d'énergie et en purifiant l'air de votre intérieur, comme l'ampoule Elecolight.

Autre trouvaille : un réveil simulateur d'aube pour retrouver un cycle de sommeil régulier. Certains sont dotés de programmes de relaxation et de lecteur de carte mp3.

Concernant les lampes plus "traditionnelles",  les experts recommandent de s'exposer devant la source de lumière blanche de 10 000 lux (l'équivalent de la lumière d'une journée d'hiver bien ensoleillée) pendant environ 30 min chaque jour, de préférence le matin, du début de l'automne à l'arrivée du printemps. la lampe doit être placée à hauteur des yeux, à une distance de 40 à 60cm. Il n'est pas nécessaire de regarder la lampe directement, vous pouvez donc lire calmement votre magazine pendant ce temps.

Attention toutefois

La luminothérapie peut causer des maux de tête, avoir un effet sédatif ou provoquer une certaine agitation. Des effets secondaires à priori légers mais les médecins recommandent en général de réduire le temps d'exposition si nécessaire.

Il existe une contre-indication possible : la luminothérapie peut provoquer des douleurs oculaires ou d'autres problèmes aux yeux. Il est donc recommandé aux personnes qui reçoivent un traitement contre le glaucome, celles qui prennent du lithium et aux personnes âgées de consulter leur ophtalmologiste ou leur médecin généraliste avant de commencer une cure.

Pour les autres, souriez et soyez ZEN, même en hiver!

Un massage bien-être au spa, ça vous tente ?

Il y a encore quelques années, un massage au spa était un luxe que peu de personnes pouvaient s'offrir. Les lieux étaient confidentiels, souvent réservés aux grands hôtels, donc à une clientèle huppée, ou aux seniors en cure thermale. Mais depuis quelques années, on voit fleurir aux coins des rues des centres de remise en forme, qui associent massages bien-être, soins du corps, produits cosmétiques, etc. Ainsi, depuis 2007, un salon professionnel est dédié au sujet : le Mondial Spa & Beauté.

Un institut
A Paris, dans les grandes villes françaises et sur quelques lieux de villégiature paradisiaques, le Spa des Cinq Mondes fait office d'institution, mais il ne faut pas compter s'en sortir à moins de 200€ pour un soin de 2h, certes.

Un soin

Les fabricants de cosmétiques se sont bien évidemment engouffrés dans la brèche : Yves Rocher propose un soin minceur tendance spa... comme d'autres fabricants.

Un coffret cadeau
Bon, le mieux... et le plus agréable reste de se faire offrir ce fameux soin bien-être ! Smart Box propose un coffret bien-être plutôt abordable : à 75€, votre mari ou votre petit ami serait radin de vous le refuser !

Le safran : plus efficace que le Prozac ?

Plus chère que le caviar, l'or ou le diamant, cette épice, estimée depuis plus de 3000 ans pour son arôme et sa couleur, mérite bien son nom d' "Or Rouge". Mais le safran, également appelé "Porteur de gaieté" ou "Fleur de santé" est tout aussi réputé pour ses vertus thérapeutiques.

Présent dans plus de 30 recettes médicinales, on lui prête les qualités d’un antispasmodique, d’un antalgique, d’un stimulant hépatique, d’un analgésique, d’un anticancéreux, d’un amincissant, et même d’un puissant aphrodisiaque! Et ces dernières années, de nouvelles études cliniques ont enrichi ce palmarès, faisant du safran l’égal de notre fameux Prozac.

                                                        

Un allié du bien-être émotionnel

Selon des papyrus de l’Egypte ancienne, le safran était déjà prisé par les pharaons pour la purification des temples et des lieux sacrés.  Plus à l’est, l’épice, censée apporter la sérénité,  donne encore et toujours  sa couleur jaune-orangée ou vermillon aux robes des moines bouddhistes.

La raison de tout cela? Le Crocus Sativus, dont est tiré le safran, est l’un des végétaux les plus riches en riboflavine, c'est-à-dire en vitamine B12, vitamine hydrosoluble nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux. Il renferme de l’huile essentielle, le safranal aux vertus stimulantes et indispensables au bien-être émotionnel. De plus le Crocus Sativus contient de 5 à 25 % de pigments « crocétines » qui sont des caroténoïdes jouant un rôle protecteur contre les radicaux libres.

C’est donc en profondeur que le safran agirait sur le système nerveux et aiderait à combattre la dépression. C’est du moins ce qu’il en ressort de deux essais cliniques menés en Iran (pays où la fameuse épice est un composant essentiel de la médecine traditionnelle,) pendant six semaines, chacun sur 40 sujets souffrant de dépression légère à modérée. Lors du premier essai, les effets du safran ont été comparés à ceux d’un placebo et les résultats auraient indiqué que le premier était significativement plus efficace que le second pour soulager les symptômes. Lors du second, le safran été mis en concurrence avec une molécule utilisée couramment dans les cas de dépression, la fluoxétine, plus connue sous le nom de Prozac. L’épice se serait révélée aussi efficace que le médicament et aucun effet indésirable n’aurait été noté!

Un esprit sain dans un corps sain, oui, mais comment?

On l’a dit, le safran est cher, près de 35 000 euros le kilo ! Ce n’est donc pas à la portée de toutes les bourses. Alors comment se faire du bien à petit prix.

 

De nombreux laboratoires de phytothérapie commercialisent des compléments alimentaires en gélules à base de safran, comme le la société Salvia, qui associe l'extrait concentré de safran d'Iran à l'huile de Périlla BIO riche en Oméga 3. (Boîte de 60 capsules de 500 mg, 39€).

Le laboratoire Darégal propose également un complémentaire alimentaire surgelé « Détente », sous forme de berlingot liquide, mêlant le safran à des extraits de feuilles de mélisse et de fleurs d’oranger. (Moins dix huit Détente, boîte de 91ml, 6,95€)

Et pour celles et ceux qui souhaitent mettre une pincée de bonne humeur dans leurs plats, vous pouvez aller faire un tour sur le site Goût et Nature qui propose du safran en filament à des prix raisonnables !

Les plantes détox, ou plantes dépolluantes pour votre intérieur

Saviez-vous que les plantes pouvaient sous aider à lutter contre la pollution intérieure ? Je ne parle pas des tisanes aux plantes ni même des compléments alimentaires détoxifiants. Non, je parle bien des plantes d'intérieur qui assainissent l'air ambient. Magique non ? Elles savent tout faire les plantes : embellir, parfumer, protéger, hydrater... J'ai même appris récemment qu'elles luttaient contre les zombies ! (Si ! Si ! je parle du jeu vidéo Plants vs Zombies).
En effet, l'air de votre maison ou votre appartement est pollué par la peinture de vos murs, les détergents ménagers, les émanations issus du plastique de votre télévision, la fumée de cigarette, ou tout simplement la pollution extérieure qui s'y fixe - et ouvrir en grand la fenêtre ne suffit pas à tout éliminer...

Le principe de la plante dépolluante est plutôt simple : elle absorbe les toxines, molécules et autres particules par les feuilles, le tronc, les racine, et s'en sert pour sa croissance ! Magique je vous dis. Bon, pour "bioépurer" votre maison, il va falloir investir ou faire des boutures : une plante par dizaine de m2 serait nécessaire. Soit une plante par pièce voire deux ou trois dans votre séjour s'il fait 20m2 ou plus.

Comment choisir ses plantes dépolluantes ? A chaque pièce sa plante détox !

Chaque plante a sa spécialité. Par exemple, l'azalée absorbe l'ammoniac que l'on trouve dans les produits nettoyants dans la cuisine ou la salle de bain. Le Figaro a proposé il y a quelques temps un dossier sur le sujet accompagné d'un tableau récapitulatif plutôt clair.
Notre Planète liste aussi les plantes et leur bénéfices :

• Lierre (facile d'entretien, nécessite peu de lumière) : contre le benzène
• Dracaena (peu d'arrosage) selon les sortes (il en existe beaucoup) : contre le benzène, le formaldéhyde (formol), et le trichloréthylène
• Palmier nain (faible luminosité, aime l'humidité) : contre le xylène, l'ammoniac et le formol
• Chrysanthème (économique, lumière et arrosage abondant) : contre le benzène, l'ammoniac et le formol
• Plante araignée (lumière abondante) : contre le formol, monoxyde de carbone, le toluène et le benzène
• Ficus (très peu d'entretien) : contre le formol
• Philodendron (lumière vive mais tamisée, arrosage modéré) : contre le PCP et le formol
• Aloe vera : contre le formol
• Azalée : contre l'ammoniac
• Areca : contre le formol et le xylène

Voilà ! Il ne vous reste plus qu'à choisir votre belle plante verte, en prenant soin de préférer les grandes feuilles plus efficaces et en respectant les arrosages ! Un coup de chiffon sur les feuilles ne fait pas de mal non plus ;-)

La peau de bébé : comment en prendre soin avec des cosmétiques bio ?

S'il y a bien un moment stressant dans la vie des parents, c'est la naissance d'un enfant et tous les problèmes qui s'ensuivent : changer sa première couche, comment nettoyer le nombril de bébé, quand va-t-il faire ses nuits, combien de biberons donner... Parmi tous les tracas quotidiens, la question du choix des produits de toilette n'est pas une mince affaire : la peau de bébé est fragile et on ne veut pas l'abimer !
Première solution, faire confiance aux grandes marques. les laits de toilette Mustela, Klorane, Mixa, Nivea semblent avoir fait leurs preuves et se retrouvent souvent dans les trousses de naissances gratuites données aux mamans à la maternité. D'ailleurs, l'Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé (Afssaps) a produit un rapport d'analyse sur ces trousses qui laissent planer peu de doutes sur leur nocivité.
Néanmoins, pour avoir l'esprit tranquille, vous aurez peut-être envie de vous tourner vers les cosmétiques bio et leurs avantages :

• Pas de filtres anti-uv, de phtalates, de muscs synthétiques, de parfums, ni de paraben : cela signifie peu ou pas de problème de développement de bébé introduits par ces perturbateurs endocriniens (voir l'article de Réseau Environnement Santé à ce sujet).
• Pas de colorants artificiels, de conservateurs chimiques : ils sont allergisants, souvent cancérigènes.

Les cosmétiques bio seraient-ils parfaits pour bébé ? Oui et non !

• Tout d'abord, l'absence de conservateur peut être problématique : une fois ouverts, ils faut les utiliser rapidement, sinon ils tournent ou moisissent.
• Qui dit bio, ne dit pas hypoallergénique : lisez bien la liste des ingrédients et méfiez-vous des huiles essentielles.

Une fois passé ces considérations, vérifiez bien que le label bio est apposé au packaging. Les plus connus : Cosmebio, Ecocert, Nature et Progrès, Max Havelaar, BDIH...

Choisissez bien et restez zen !

Victoires de la Beauté 2010-2011 : des lauréats très "nature"

  Le 20 septembre, au théâtre Marigny à Paris, se tenait la 8ème édition des Victoires de la beauté : une soirée placée sous le signe du glamour présentée par Elodie Gossuin, ambassadrice de l'événement. Cette année, quelque 56 produits de soin et 2 lieux de beauté ont été récompensés. Force est de remarquer que la part belle a été faite aux principes actifs naturels. 

 

Retour sur ce palmarès Bio qui confirme quelques grands classiques (lait de toilette corps et visage bio pour Bébé de Melvita) mais fait également émerger d'autres noms moins connus ( les berlingots - 18° Beauté et Minceur  de Darégal ou la Crème bio hydratante précieuse à l'edelweiss de Plante System).

Les Victoires de la Beauté, un "examen de qualité"

Depuis 8 ans, ce concours distingue des marques qui ont accepté de jouer le jeu en faisant tester leurs produits à un panel de 60 personnes sélectionnées en fonction de critères précis : âge, type de peau et de cheveu, habitudes de consommation etc. Toutes les marques peuvent participer (moyennant une somme de 1500 euros par produits versée l'organisme responsable de la mise en place des tests, Monadia) et sont ensuite classées par secteur : grande distribution, parapharmacie, parfumerie, vente directe, magasins spécialisés, lieux de beauté et vente en institut. Pour éviter toute influence des marques ou du packaging sur le jugement de notre jury, les produits sont testés à domicile et à l'aveugle, sur une durée de 2 à 8 semaines. Et pour garantir la rigueur des résultats, les tests sont encadrés par 3 laboratoires d'analyse sensorielle.

Cette édition 2010-2011 s'est avérée révélatrice des tendances fortes saluées par les consommatrices : la recherche du naturel, la green attitude et l'efficacité de composants surprenants : plantes, fruits, venin de serpent ou encore caviar!

Pour voir le palmarès complet, c'est ici.

En attendant, focus sur trois produits nouveaux et bio qui ont séduit le jury :

Les Eaux fraîches Acorelle 

Eaux fraîches Acorelle

La promesse : "plonger au cœur de l'aromathérapie grâce à des parfums frais, bios, et élégants"

Les Eaux fraîches Acorelle peuvent être dynamisantes, équilibrantes ou apaisantes. Leur composition est allégée en concentré parfumant (3 à4 %), enrichie en huiles essentielles et en extraits actifs 100% d'origine naturelle.

L'avis du jury : "Procure un effet rafraichissant, durable et parfumé. Le flacon est pratique...produit naturel donc rassurant car pas toxique, c'est un parfum léger, c'est comme une gourmandise."

-18° Minceur, complément alimentaire de Darégal Santé (ou moinsdixhuit ?)

Complément alimentaire -18° Darégal Santé

La promesse : "18° Minceur est un complément alimentaire surgelé brûleur de calories qui facilite jour après jour le contrôle du poids."

Il contient de la caféine d'origine naturelle issue du café, du thé vert et des graines de guarana ainsi que des catéchines de thé vert qui contribuent à augmenter la dépense énergétique. Son atout : la surgélation permet de préserver l'efficacité des extraits actifs dans le temps. Sans conservateur ni colorant.

L'avis du jury : "Une boisson rafraîchissante, pratique et agréableà prendre. Son effet dynamisant permet de se sentir mieux dans son corps. Il aide à brûler les calories et fait mincir."

Le Beurre de Karité Fondant BcomBio 

Beurre de Karité Fondant BcomBio

La promesse : "Un soin 100% BIO hydratant et réparateur qui peut s’appliquer sur le visage, le corps et même les cheveux !"

Le beurre de karité est un produit naturel 100% BIO provenant d’Afrique de l’Ouest. Il s’agit d’une substance comestible extraite des fruits du karité, un arbre africain dont le nom signifie « vie ». Le Beurre de Karité de BcomBio contient également de l’huile de sésame et de tournesol BIO.

  

L'avis du jury : "Agréable et confortable au toucher, il est facile à appliquer et pénètre bien. Très efficace, nourrissant, il rend la peau douce et les cheveux soyeux et brillant. C'est un Produit Bio. On a vraiment plaisir à utiliser des produits naturels."

Des produits naturels pour le bien-être quotidien testés et approuvés par des consommatrices... Tentant, non?

Zen : un salon pour vivre mieux

Envie de zen attitude? Il ne vous reste plus qu'une journée pour vous rendre au Salon Zen à l'espace Champerret à Paris et apprendre à réveiller vos sens!  

  

Pour cette  23ème édition, de nombreuses conférences et ateliers pratiques mettent à l'honneur les 5 sens et donnent les clés d'un "cheminement vers une meilleure connaissance de soi et des autres". Bien-être, développement personnel, thérapie du corps et de l'esprit, santé, hygiène, beauté, aromathérapie, sophrologie, réflexologie... Plus de 300 exposants sont là pour vous aider à retrouver votre sérénité et rester zen malgré votre vie mouvementée.

Cosmopolitan l'avait annoncé, la nouveauté de cette année 2010, ce sont les "Midis" : des espaces de réflexion où les visiteurs sont invités à débattre du bonheur avec des philosophes.

Cette édition 2010 est également centrée sur l'habitat zen : des exposants présenteront du mobilier polarisé ou écologique, des produits de nettoyage écologiques et des objets de décoration artisanaux, alors que des ateliers seront proposés sur les thèmes du Feng Shui, de la radiesthésie ou de la géobiologie.  

Au programme des festivités de ce dernier jour :

Les "Midis" du Salon Zen : des philosophes nous parlent de sens et de bonheur

12h  : les sens et le sens avec Michel Cazenave, chroniqueur au Monde des Religions

L'amour  est le sens même de la vie. Il s'agit de réconcilier définitivement sensualité et spiritualité. L'un ne va pas sans l'autre. Michel Cazenave développe une lecture personnelle du Cantique des Cantiques. Il voit une valeur sacrale dans la sexualité. Il n'y a pas de spiritualité si elle n'est pas incarnée dans le corps.

De notre responsabilité à être heureux

14h00 : Le responsabilisme, un art de vivre avec Paul Degryse, auteur de quatre livres dont Le développement personnel systémique (Ed. Accarias L'originel)

Le sens des responsabilités est le plus souvent considéré dans le cadre de la relation inter-individuelle : la société, le monde du travail, la famille. Mais il est plus rare de l'envisager vis-à-vis de soi-même, et c'est là cependant que toute forme de responsabilité s'enracine. Penser par soi-même et être en cohérence avec soi-même, telles sont en effet les deux conditions à remplir pour créer sa propre réalité, un art de vivre que Paul Degryse appelle "responsabilisme", une philosophie dont l'extension et la pratique planétaire sera, selon lui, nécessaire pour que l'humanité passe enfin de l'adolescence à l'âge adulte.

16h00 : Une approche initiatique de la relation : devenez l'alchimiste de votre destin avec Arouna Lipschitz, philosophe de la relation

Initiation : être au commencement, se mettre à l'origine de ce qui nous arrive, prendre la responsabilité des rencontres et des relations que nous attirons dans nos vies. Responsables mais pas coupables, pas victimes non plus de nos schémas répétitifs. La responsabilité est une voie royale qui conduit au jardin de la liberté intérieure, comme sujet et non comme objet de notre destinée.

Pour obtenir une invitation, cliquez ici.