Probiotiques et prébiotiques : bye bye troubles digestifs ?

Fin novembre, je vous parlais des probiotiques, ces petits organismes vivants bénéfiques à l'équilibre de notre flore intestinale, mais aussi potentiellement actifs contre l'eczéma. Suite à notre article détox et pissenlits d'hier spécial "comment éliminer les excès des fêtes ?", je me disais qu'il fallait apporter un complément d'information à mon premier article en vous parlant des prébiotiques. Cure détoxifiante + probiotiques + prébiotiques : l'équation gagnante de la rentrée ?

Comme tout organisme vivant, les probiotiques doivent se nourrir pour être efficaces. C'est ici qu'interviennent les prébiotiques et autre fibres prébiotiques qui nourrissent les bactéries bénéfiques de l'intestin (voir l'article de Wikipedia pour plus d'information scientifique). Et les effets pour le corps sont nombreux :

• Ils augmentent l'absorption du calcium et du magnésium dans le côlon, permettant ainsi de diminuer les pertes de tissus osseux ;
• Abaissent les taux de lipides, ou graisses, dans le sang ;
• Améliorent votre imunité ;
• ont des effets protecteurs contre le cancer du côlon ;
• Limitent la constipation.

Pas mal, non ?

Ou les trouver ?
Ce sont des sucres, de type cellulose, lactose, galacto-oligosaccharides, inuline, que l'on trouve principalement dans les fruits, les légumes et le miel.
Mais il existe aussi quelques compléments alimentaires riches en prébiotiques. Ils sont cependant moins nombreux que les compléments alimentaires à base de probiotiques car les fabricants cherchent souvent la facilité. En plus les marques sont peu connues, donc je préfère vous donner celles dont je suis sûre :

Urgo Vital ImmunoStim

Ce produit est moins fait pour la digestion que pour renforcer l'immunité. Moi, après les fêtes, ce n'est pas tant la grippe que mon bidou qui me préoccupe !

Complément alimentaire Digestion -18 des Laboratoires Darégal

Là, on est plus dans le sujet. Le complément alimentaire Digestion -18 des Laboratoires Darégal apporte les fibres probiotiques nécessaires aux prébiotiques, complétées de menthe poivrée, verveine et anis vert. Selon le site : "Les fibres prébiotiques, en stimulant le développement de la bonne flore intestinale, interviennent dans le confort digestif et contribuent à réduire les désagréments des digestions difficiles."


En résumé...

• Luttez contre les mauvaises toxines en détoxifiant votre corps
• En parallèle, reconstituez votre flore intestinale en probiotiques
• Pensez à nourrir les probiotiques en prébiotiques : pour rester en forme, les bonnes bactéries de votre intestin méritent aussi un bon petit repas de fêtes !

Probiotiques : ces bactéries santé qui promettent un ventre plat

Ah les probiotiques ! Depuis qu'une célèbre marque de yaourts en a fait son cheval de bataille, on ne parle que de ça. Mais c'est quoi au juste ? Si je vous le présente comme ça vous n'allez peut-être pas apprécier :
- ce sont des micro organismes que l'on mange vivants pour améliorer notre santé.
- Et moi qui pensait manger des huitres  Noël !!!

Pas de panique vous mangez des probiotiques naturels tous les jours sans vous en rendre compte et il y en a même en permanence dans votre corps. En effet, les probiotiques ne sont ni plus mois que des bactéries et des levures bonnes pour la santé, ou tout du moins permettant à notre corps de fonctionner correctement. Si l'on parle de "flore intestinale", c'est pour cette raison.

On les associe souvent aux produits laitiers car les bactéries lactiques sont naturellement associées au processus digestif dans les intestins de l'homme : parmi les plus connus le Bifidobacterium dont le fameux Bifidobacterium bifidum" (bifidus), ou bien le Lactobacillus, dont le Lactobacillus acidophilus, ou le Lactobacillus casei (le L Casei dans la pub).


Il ne faut pas oublier les levures. La Saccharomyces boulardii dispose d'une autorisation de mise sur le marché de médicament.


Où les trouver ?

Dans les yaourts nature, les croûtes de fromage, le pain au levain, la choucroute et les produits fermentés en général.

Les bénéfices pour la santé

On les dit efficace scontre les rhumes à répétition (mauvaise immunité), les problèmes de digestion et plus généralement l'inconfort intestinal, l'eczéma, l'acné. Ainsi, ils aideraient à lutter contre les allergies.
On prescrit certains probiotiques avec des résultats probants dans le traitement de la Clostridium difficile, une bactérie qui cause la diarrhée et d'autres maladies intestinales plus graves, comme la colite.
Cerise sur le gâteau, une étude finlandaise a mis en relation l'administration de probiotiques pendant la grossesse et l'allaitement, et la baisse de risque d'eczéma atopique chez un bébé nourri au lait maternel !